Rutina de 3 semanas para un trasero redondito

[SHAKIRA]

RUTINA DE 3 SEMANAS PARA UN TRASERO REDONDITO
​


Un trasero lindo hace ver y sentir mejor a cualquier mujer, por eso te quiero dejar unos ejercicios que actualmente estoy haciendo y que realmente me han funcionado durante las 3 semanas que los llevo haciendo.

Con cada pierna haz 10 x 3 repeticiones. Es súper importante que mantengas arriba la pierna mínimo 2 segundos en cada movimiento. Si sientes que literalmente te quema el músculo, entonces lo estarás haciendo bien.



15 x 3 Repeticiones. Este ejercicio además fortalecerá y marcará súper sexy tus piernas en un periodo muy corto.



Mínimo haz 15 escalones x 3 repeticiones en cada pierna. No hay mejor ejercicio para los glúteos que este. ¡Sin necesidad de aparatos!






3 x 15 Repeticiones. Ten en cuenta que parece sencillo, pero no lo es.



3 x 15 en cada pierna. Este ejercicio ayuda muchísimo a no sólo levantar el glúteo, sino también a dar esa forma redonda que muchas buscamos.



3 x 15. ¡Ánimo! No necesitas más ejercicios que estos para verte increíble en un par de meses.

[winche]

Gracias pero haz pilates y ya verás como se te pone Sara 100% seguro jajajajaj

[SHAKIRA]

Iniciado por winche

Gracias pero haz pilates y ya verás como se te pone Sara 100% seguro jajajajaj

Wincheeee todo es ponerse

[winche]

y no solo para el culete Sara , prueba y ya verás como se te pone el suelo pélvico jajajaj Un abrazoooo