8 Beneficios de andar 4 veces a la semana y la diferencia entre correr y caminar la m

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8 Beneficios de andar 4 veces a la semana y la diferencia entre correr y caminar la misma distancia


Cuando se trata de perder peso, los ejercicios cardiovasculares son los mejores. Ahora bien, hay profesionales que piensan que correr es mucho más efectivo que caminar, en cambio, otros piensan que la manera más sencilla y saludable de hacerlo es caminando. Por ello, en el artículo de hoy vamos a resolver tu duda. ¿Qué es mejor salir a andar y caminar o ponerse a correr?

¿Es mejor correr o andar y caminar?
Hasta hace unos años, se creía que la mejor manera de adelgazar era corriendo. Sin embargo, diversas investigaciones y una gran cantidad de expertos afirman que caminar es mucho más efectivo, ya que se queman más calorías. Esto es especialmente importante en el caso de las personas que no están acostumbradas a hacer deporte.

El Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley, en California, asegura que los beneficios que obtenemos tanto de correr como de andar son prácticamente los mismos siempre que la distancia recorrida sea la misma. Eso sí, debes caminar a paso ligero, no vale ir lento.
Además, para que esto sea así, debes salir a caminar de 3 a 4 veces por semana como mínimo durante 40 minutos cada día.

Si eres una persona que no está acostumbrada a hacer ejercicio y sales a correr, probablemente te canses muy rápido. En cambio, caminar te resultará más sencillo, aguantarás más y, por lo tanto, quemarás más calorías. Es por esto que caminar es una forma más efectiva y saludable de perder peso.

Beneficios de caminar a diario
Además de la pérdida de peso, caminar 40 minutos diariamente nos aportará otros muchos beneficios:

Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL o colesterol malo.
Reduce el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.
Disminuye la probabilidad de padecer diabetes tipo II.
Fortalece los huesos y articulaciones previniendo la osteoporosis.
Estimula la memora y previene el riesgo de padecer demencia en un 40%.
Ayuda a tonificar y definir los músculos.
Reduce la retención de líquidos y la celulitis.
Previene la depresión liberando endorfinas.

Comienza poco a poco y ve aumentando la intensidad y la duración de la caminata. Si vas acompañado, te resultará mucho más fácil. Recuerda usar calzado cómodo y adecuado para andar.