Desayuno fitness: 7 propuestas para la semana

[winche]

Desayuno fitness: 7 propuestas para la semana

Empezar bien el día, con energía y cargadas de fuerza y vitalidad es una de las mejores maneras para enfrentar todos los retos que se presentan. Por ese motivo es fundamental hacer un desayuno lo más completo posible. Son muchos los tipos de desayunos con los que poder comenzar la jornada, pero ¿sabes preparar un desayuno fitness?
Lo que no puede faltar en un desayuno fitness
Este tipo de desayuno consiste en consumir alimentos ricos en proteínas, fibra e hidratos de carbono. Algunos de los alimentos que más presentes se deben de tener son las frutas, el pan, los cereales, el huevo y bebidas como el té.

Las grasas saludables deben de estar presentes en el desayuno y algunos de los alimentos más beneficiosos que las contienen son los frutos secos, el aguacate o el aceite de oliva. Del mismo modo, las proteínas no pueden faltar y estas podemos encontrarlas en el huevo o en la pechuga de pavo.

La fibra presente en la fruta o en los zumos y los hidratos de carbono que podemos encontrar en el pan, en los cereales o en la avena son otros tipos de alimentos que no se pueden pasar por alto.

Son muchas las combinaciones diferentes que se pueden hacer para un desayuno fitness, dependiendo de cuáles sean las frutas de temporada o de nuestros gustos y preferencias. En cualquier caso y, como hemos visto, debemos siempre de consumir grasas saludables, proteínas, hidratos de carbono y fibra.

Por eso, vamos a ver cuáles son algunos de los mejores desayunos con los que podemos comenzar el día.

7 opciones de desayunos fitness y saludables para la semana


Lunes
Sándwich de huevo cocido, aguacate y vegetales
Té verde
2 piezas de fruta

Martes
Agua de coco
Batido de frutas: 200 ml de yogur desnatado, un plátano, media papaya y una cucharada de avena.
Miércoles

Café con leche de soja
Huevos revueltos preparados con un huevo completo y tres claras y tres o cuatro lonchas de pechuga de pavo sin sal

Jueves
Té
Tortitas con claras de huevo, avena, manzana, plátano y canela

Viernes
Café con leche
Copos de avena, alrededor de 50 gramos, con leche semidesnatada (250 ml), arándanos, frambuesas, pasas, nueces y almendras

Sábado
Té
Una pieza de fruta
Dos tostadas de pan integral con aceite de oliva
Un huevo cocido

Domingo
Zumo de naranja
Sándwich de pan integral con pechuga de pavo sin sal, lechuga y tomate

Aquí tienes algunas recetas que puedes probar para un desayuno fitness. En todo caso se trata de desayunos muy completos y equilibrados con los que poder hacer frente a todo. ¡Por algo dicen que el desayuno es la comida más importante del día!

[SHAKIRA]

Fantastico desayuno, gracias winche

[winche]

siiiii vamos a empezar el dia sanos porque vamos acabar

[yaiza]

Deliciosos desayunos y muy nutritivos,,gracias winche

[monica]

que rico los desayunos