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Questionmark Por qué entrenar tu capacidad de asombro te hará más feliz

Por qué entrenar tu capacidad de asombro te hará más feliz


Es fundamental no perder nuestra capacidad de asombro a ninguna edad

Las noticias y los consejos acerca de cómo aumentar nuestros niveles de felicidad y sentirnos más serenos se multiplican en los medios de comunicación día tras día. Será porque vivimos en una sociedad crónicamente estresada, o será porque cada vez somos más conscientes de las repercusiones del bienestar psíquico en la salud. Pero tanta propuesta, a veces, puede acabar por abrumarnos y producir el efecto contrario. ¿Quién tiene tiempo, con las apretadas agendas que solemos llevar, para hacer aún más cosas?

Sin embargo, existe una receta muy sencilla, que apenas requiere tiempo y esfuerzo y que produce grandes transformaciones en quien se la aplica. Se trata de entrenar nuestra capacidad de asombro, de buscar oportunidades diarias para maravillarnos con la realidad que nos rodea.

Que se nos ponga la carne de gallina o nos quedemos boquiabiertos ante algo o alguien ya supone una experiencia importante por sí misma. Pero es que, además, un número creciente de investigaciones sugiere que el asombro conlleva un amplio rango de beneficios en la sensación de felicidad y en la salud, e incluso algunos inesperados como la generosidad, la humildad y el pensamiento crítico.

La capacidad de asombro o la experiencia de maravillarse sucede de muchas maneras. Una puesta de sol que nos quita el aliento, la vista desde lo alto de una montaña en un día claro, escuchar una melodía que nos conmueve, mirar a los ojos a un recién nacido, leer un poema que nos toca el alma, sentirse uno con una multitud en un concierto o en un acontecimiento deportivo, escuchar la risa de tu hijo, pasear por un campo de cerezos en flor…

El asombro es el sentimiento de estar en presencia de algo más vasto que nosotros y que trasciende nuestra comprensión del mundo. Durante siglos esta sensación se asociaba solo a lo sagrado, aunque desde hace unos veinte años las investigaciones al respecto se encaminan a estudiar lo que nos maravilla en nuestra vida cotidiana.

Las experiencias de asombro y sobrecogimiento son diversas, pero los estudiosos han comprobado que tienen algunas cosas en común. Una que llama la atención es que las personas que se exponen a situaciones que les maravillan favorecen su altruismo, pues tienden a darse menos importancia personal, a tomar decisiones más éticas y a mirar por el bien de la comunidad.

Muchos beneficios asociados
Otros beneficios del asombro, según diferentes estudios, son: menos estrés, más presencia, más inteligencia, más creatividad, menos egoísmo, más bondad, más generosidad y más conciencia del medio ambiente.

En nuestras ocupadísimas vidas es probable que las oportunidades para experimentar el asombro se nos escurran entre los dedos. Nos apresuramos todo el tiempo, sin pararnos lo suficiente para permitirnos la posibilidad de la maravilla. No en vano se estima que en 2019 una de cada cinco bajas de larga duración en el trabajo se debió al estrés. En solo diez años, el número de ausencias relacionadas con la salud mental aumentó del 30 al 48%, y aún está por ver cuál será el mapa del estrés y las enfermedades mentales una vez hayamos superado lo peor de la pandemia.

Intentamos encontrar espacios para nosotros mismos en los huecos que nos quedan entre tarea y tarea. En esta misma sección hemos hablado muchas veces de lo importante que resulta el descanso, pero puede que incluso este se haya convertido para algunas personas en un elemento más de esa lista interminable de cosas por hacer que provocan más culpa que bienestar. Hacer yoga, meditar, practicar el agradecimiento, dormir, caminar 10.000 pasos al día, observar la respiración, comer bien… ¿Alguien tiene tiempo para todo esto?

En este contexto loco, es normal que la mayoría de las experiencias de asombro nos pasen desapercibidas mientras nos apresuramos hacia la siguiente reunión o caminamos con los ojos pegados a la pantalla. Nuestros dispositivos “inteligentes” nos roban, sin que nos demos cuenta, un tercio del tiempo de nuestros días. Esto, sumado a muchas otras circunstancias, nos está convirtiendo en seres cada vez más individualistas.

Si caminamos con los ojos pegados a la pantalla es difícil poder maravillarse
Así las cosas, no resulta tan raro que no tengamos a menudo la oportunidad de sentirnos cautivados por una pieza musical sublime o que el contacto con la naturaleza haya sido sustituido por el consumismo. Medimos el éxito más por el estatus que proporciona o por los resultados que obtenemos que por el puro placer de vivir. Y así, nos estamos perdiendo algo muy valioso mientras estamos ocupados haciendo quién sabe qué. Una vida estresada es una vida en la que no hay espacio para maravillarse.

Y sin embargo, eso es justo lo que necesitamos. No solo para disfrutar más y estresarnos menos, sino también para estimular el asombro y la curiosidad. La ciencia lo ha demostrado, pero cualquier padre puede dar fe de ello, pues los niños son maestros del asombro. ¿Alguna vez se han fijado en la actitud de un niño de tres o cuatro años? Las criaturas viven en un estado de perpetuo asombro, descubriendo el mundo y preguntándose (y preguntándonos) constantemente “¿por qué?”. Esta es la misma actitud que comparten la mayoría de los genios.

El asombro conduce a los grandes descubrimientos y cambios de paradigma. Ese fue el caso de Charles Darwin o Einstein, entre muchos otros.

Razones para entrenar tu capacidad de asombro
Uno de los investigadores del asombro más conocidos es Dacher Keltner, profesor de psicología de la Universidad de Berkeley. En sus más de 200 artículos y charlas, Keltner, junto a otros expertos, describe con detalle los beneficios sorprendentes que resultan de entrenar la capacidad de asombro:

1 El asombro te hace más inteligente. Maravillarse de forma regular agudiza las capacidades del cerebro, nos otorga una visión crítica de la realidad y nos ayuda a abrirnos a recibir nuevas informaciones. El asombro conlleva, según distintos estudios, un sentimiento de incertidumbre que nos sentimos impelidos a resolver. Las investigaciones sugieren que en ese movimiento de resolver la incertidumbre ponemos mayor cuidado, procesando los detalles de la información que proviene del entorno. Es decir, cuando nos asombramos, pensamos “mejor”.

2 El asombro te hace más creativo. El “efecto maravilla” nos convierte en personas más curiosas y abiertas, pues somos capaces de ver más posibilidades y alternativas a nuestros problemas. Una de las respuestas naturales ante el asombro es la necesidad de aprender más acerca de aquello que sentimos que nos sobrepasa. Este impulso despierta nuestra curiosidad y, aunque no necesitemos llegar a una conclusión de inmediato, sí nos permite abrirnos a nuevos aprendizajes y no tirar de los recursos habituales. Cuando deseamos descubrir, probar, explorar o aprender es cuando la creatividad entra en juego.

3 El asombro te pone de buen humor. Y ni siquiera hace falta salir de casa para experimentarlo. Distintos estudios han demostrado que solo mirando fotografías o vídeos de entornos que inducen al asombro mejoramos de inmediato nuestro humor y nuestro bienestar.

4 El asombro te hace sentirte menos importante. Cuando nos maravillamos ante algo o ante alguien la cháchara mental cesa y la tendencia al narcisismo también. Nuestra visión del mundo se expande al sentirnos más pequeños y volver la mirada hacia el exterior y dejar de fijarla en nuestro obligo. La mente se calma y nos sentimos más unidos a los demás, aumentando nuestra conciencia de formar parte del mundo.

5 El asombro puede mejorar tu salud. Todavía faltan estudios más completos al respecto, pero algunas investigaciones preliminares sugieren que la capacidad de asombro, y los sentimientos positivos que produce, puede contribuir a reducir la inflamación en el cuerpo. Por si eso fuera poco, de acuerdo con el investigador David Keltner, cuando experimentamos asombro podemos sentir escalofríos, que se nos ponga la piel de gallina o tener una sensación cálida y expansiva en la zona del pecho. Todos ellos son signos inequívocos de una activación del nervio vago. El estrés y la ansiedad tienden a inflamar dicho nervio, mientras que su estimulación, en este caso mediante el asombro, podría producir, de nuevo, una reducción en la inflamación del cuerpo.

6 El asombro te quita el estrés. Esa fantástica sensación que nos posee cuando contemplamos por primera vez un bosque o una maravillosa obra de arte, por ejemplo, nos ayuda también a reducir el estrés. La clave, como siempre, está en los niveles de cortisol y dopamina. El sombro reduce el cortisol y eleva la dopamina. El estrés y la ansiedad, en consecuencia, disminuyen de forma dramática.


Albert Einstein dejó dicho que lo más bello que un ser humano puede experimentar es lo misterioso, pues en el misterio se encuentra la fuente de la ciencia y del arte: “Aquel a quien esta emoción resulta extraña, quien no puede hacer una pausa para maravillarse y quedarse cautivado en el asombro está más muerto que vivo, pues sus ojos están cerrados”.

Cuando nada nos maravilla la esencia de la vida se ensombrece y el mundo se vuelve uniforme y repetitivo. El asombro es el primer paso para reconectar con aquello por lo que vale la pena vivir. Un antídoto contra el hastío, la tristeza y la desesperanza que nos invaden últimamente y por el que vale la pena sacar los codos y hacerle espacio en nuestro día a día.

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