Soy médico y este es el consejo definitivo para conseguir dormir mejor

[valalca]

Son muchas las personas que sufren de insomnio en España. Ponerle remedio es, en ocasiones, sencillo con trucos como el que ha compartido el doctor Kunal Sood en su perfil de TikTok

Conseguir conciliar el sueño es una ardua tarea para muchas personas. Sufrir de insomnio es muy común; es más, la Sociedad Española de Neurología calcula que el 48% de la población adulta y el 25% de la población infantil no goza de un sueño de calidad; y que más de cuatro millones de españoles sufren un trastorno grave de sueño o insomnio crónico.

Es por eso que trucos y consejos como el que ha lanzado el doctor Kunal Sood en su perfil de TikTok tienen tanto éxito en las redes sociales. Son muchas las personas que buscan remedios a su imposibilidad para conciliar el sueño y el de este médico es uno muy eficaz.

A través de su perfil de TikTok, el doctor lo que hace es compartir con sus seguidores advertencias y consejos, y este para conseguir quedarte dormido ha tenido muchísimo éxito en esta red social. Han sido muchas las personas que lo han querido poner en práctica y han dejado comentarios al respecto como: "Lo hago todo el tiempo y desde que empecé duermo muy bien" o "tendré que intentarlo".

Ponlo en práctica

"La forma número uno de mejorar el sueño es la respiración resonante", empieza diciendo el médico en su vídeo. Para llevar a cabo correctamente esta respiración, lo que hay que hacer es ralentizar la respiración: "Se hace inhalando y exhalando contando hasta cinco".

"Cuando mejora la variabilidad de tu frecuencia cardíaca, se activa tu sistema nervioso parasimpático, lo que ayudará a disminuir el inicio del sueño y a mejorar la calidad del mismo"

Con este ejercicio deberás conseguir hacer unas seis respiraciones por minuto y con ello "aumentará la variabilidad cardíaca". "Cuando mejora la variabilidad de tu frecuencia cardíaca, se activa tu sistema nervioso parasimpático, lo que ayudará a disminuir el inicio del sueño y a mejorar la calidad del mismo", explica el médico.

Es más, existen incluso investigaciones que demuestran que poner en práctica la respiración resonante puede "reducir la ansiedad y mejorar el rendimiento cognitivo", concluye el doctor pidiendo a sus seguidores que lo pongan en práctica y le dejen comentarios en los que opinen sobre su efectividad.

elconfidencial.com / 12 febrero 2024