Legumbres de bote: las proteínas, hidratos y grasas de cada una de ellas

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Legumbres de bote: las proteínas, hidratos y grasas de cada una de ellas

Las legumbres son un amplio y saludable grupo de alimentos pero con frecuencia su consumo es escaso debido a los largos tiempos de cocción (y remojo) que demandan las [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] . Por ello, recomendamos incorporar legumbres de bote que pueden ser una [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] para incrementar su consumo y hoy te contamos su aporte nutricional mostrando las proteínas, hidratos y grasas de cada una de ellas.
Legumbres de bote: una buena opción para comer sano

Dado el ritmo de vida agitado al que estamos acostumbrados y el escaso tiempo que podemos dedicar a la [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] , las legumbres de bote son una buena opción para comer más sano de forma sencilla.
Se trata de [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] que podemos aprovechar, pues sufren un mínimo tratamiento industrial para llegar a nuestras manos listas para consumir y aportando todos los buenos nutrientes que las [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] poseen.

Sus [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] y [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] sacian con facilidad por lo que si bien solemos analizar sus calorías, la realidad es que en estos casos debemos priorizar la calidad de las mismas.
Además, vale aclarar que si bien no encontramos todos los tipos de legumbres en conserva o en un bote en el supermercado, las opciones son muchas y nos permiten diversificar la dieta con alimentos de buena calidad y muy [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] .

Los nutrientes de las legumbres de bote

El principal nutriente de las legumbres son los hidratos de carbono complejos, de buena calidad, ya que se acompañan de [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] en cantidades variables lo cual convierte a estos alimentos en opciones de bajo índice glucémico, ideales [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] cuidando la salud.
Respecto al contenido de fibra, los judiones, guisantes y habas son las que [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] poseen, mientras que las alubias rojas y los altramuces son de los que menor cantidad concentran.

Además de hidratos, las legumbres ofrecen proteínas vegetales en proporciones elevadas, siendo los ejemplares con [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] los altramuces, seguidos de las lentejas y las judías pintas.
El contenido de grasas es mínimo en las legumbres de bote analizadas, ya que las únicas legumbres oleosas son la [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] y el [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] que no suelen presentarse en conserva.

Sin embargo, los garbanzos y habas se encuentran entre las que más grasas concentran y las judías y judiones entre los que menor cantidad poseen de estos nutrientes. No obstante, en ellas predominan [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] de buena calidad nutricional y con grandes [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] para el organismo.

Como podemos ver, las legumbres de bote son una alternativa con nutrientes de calidad que brindan [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] al organismo y que nos permiten resolver una comida en minutos, siendo por ello de gran utilidad para comer más sano.
Recomendamos igualmente, para reducir el contenido de [Solo los usuarios registrados y activados pueden ver los enlaces. Haga clic aquí para registrarse ... ] que pudiera tener la conserva, enjugar las legumbres tras retirar del bote bajo el grifo de agua.