Cinco señales de que tienes el síndrome del impostor (y no te das cuenta)

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Este rasgo psicológico se ha vuelto muy popular en los últimos años y cobra especial relevancia en el campo profesional, aunque también en el personal

El síndrome del impostor, caracterizado por la duda constante sobre uno mismo y la sensación de no merecer los logros alcanzados, puede afectar gravemente la vida profesional y personal de quien lo padece. Este fenómeno, que puede llevar a la ansiedad, depresión y una insatisfacción general, se manifiesta en diversas formas. La revista Best Life ha consultado con expertos para descubrir cinco señales ocultas que pueden indicar que sufres este síndrome, y en ese caso qué debes hacer.

Las personas con síndrome del impostor suelen trabajar de manera excesiva para compensar las supuestas deficiencias que perciben en sí mismas. Merry C. Lin, psicóloga clínica y autora, explica que "el manejo de nuestra reputación es una forma de ocultar nuestras inseguridades y miedos, profundamente enraizados". La clave para superar esta tendencia es aumentar la autoconciencia sobre la ansiedad que motiva estas acciones y aprender a controlar esta necesidad de exigirnos demasiado.

Prepararse adecuadamente es crucial, pero quienes padecen este síndrome llevan la preparación a un nivel obsesivo. Stephen Greet, especialista en Recursos Humanos, observa que muchos de sus clientes, a pesar de estar bien calificados, sienten la necesidad de dedicar semanas o meses a la preparación excesiva debido a sentimientos de insuficiencia. Greet sugiere separar los hechos de las emociones para combatir esta preocupación latente y ayudar a las personas a reconocer sus verdaderas cualificaciones.

Elliot recomienda aprender a internalizar los éxitos laborales y desarrollar una comunidad social que apoye y celebre estos triunfos contigo

El deseo incesante de alcanzar metas constantemente puede ser una señal de síndrome del impostor. Esta obsesión puede apoderarse de la mente y del estilo de vida de una persona. Para superar este patrón, es fundamental identificar y abordar la causa subyacente de la necesidad de tener que destacar siempre. Por otro lado, la dificultad para reconocer y aceptar los propios logros es otra señal clave.

¿Atribuyes tus logros a la suerte?

Kyle Elliott, coach especialista en el tema, menciona que una señal esencial de este síndrome es cuando las personas atribuyen sus éxitos a la suerte o al azar. Elliot recomienda aprender a internalizar los éxitos laborales y desarrollar una comunidad social que apoye y celebre estos triunfos para contrarrestar el síndrome del impostor.

Preocuparse demasiado por colegas y amigos en el entorno laboral puede ser otro patrón indicativo de este síndrome. Lin advierte que cuando se toma responsabilidad por los demás de manera excesiva, se está viviendo más allá de los propios límites. Aprender a tolerar el malestar y soltar la necesidad de intervenir constantemente es un paso necesario para superar esta señal del síndrome del impostor.

elconfidencial.com / 18 junio 2024